进入四十五岁后，男女双方都承受很大压力，一方面要处理各种社会关系和复杂的关系，另一方面又担心子女在家里学习和照顾老人，严重透支，加上身体各器官逐渐萎缩。如果不做好医疗保健工作，可能会使慢性病缠身，增加猝死的风险。因此，45岁55岁是一个高风险的生命时期，必须纠正生活中的不良习惯，以保证寿命的延长。

        45-55岁是一个"生命的高风险时期"。哪五件事最好少做？

        1.减少吸烟和饮酒

        吸烟是有害的，没有任何益处，其中有数千种化学物质，它们是肺病的罪魁祸首，也是肺癌的独立危险因素。香烟中的尼古丁和尼古丁也能破坏细胞的内壁，降低血液携带氧气的能力，减缓血液的流动，并导致全身器官和组织的缺血和缺氧。酒精也是如此，酒精已被列为致癌物，90%的酒精需要被肝脏代谢和分解，其产生的乙醛和乙酸会直接损害肝细胞，长期饮酒容易引起酒精性脂肪肝或肝硬化，甚至诱发肝癌。因此，为了自己的健康，我们必须戒烟，限制饮酒，尽量不碰酒精。

        2.少喝浓茶

        虽然适量的茶可以起到保健和抗氧化作用，但尽量少喝浓茶。由于浓茶含有太多咖啡因，喝太多浓茶会使单宁酸摄入超标，单宁酸与食物中的蛋白质结合，形成难以吸收和利用的物质，导致缺铁性贫血，并随着时间的推移而降低免疫力。因此，避免喝浓茶，不妨多喝清茶，下午4点以后神经质的人不能喝茶，以免影响睡眠。

        3.少吃高脂肪食物

        高脂食物柔嫩可口，深受大众喜爱。年轻时新陈代谢旺盛，可以代谢身体多余的油脂，防止身体脂肪。但45岁以后，代谢率不如以前，油腻的食物不能及时代谢，而变成体内的脂肪堆积，从而堵塞血管，诱发慢性病。需要保持饮食轻盈，遵循少油少盐少糖的饮食原则，保持血压和血糖稳定，避免三重纠结。

        4.少坐多动

        久坐易引起颈椎病和腰椎病，导致肌肉酸痛、头痛和头晕，减少阻力和各器官和组织的功能，增加疾病的风险。因此，有必要控制坐姿时间，每小时坐起来锻炼，每天有半小时以上的有氧运动，如快速跳绳等，以增强身体健康。

        5.熬夜

        熬夜已经是现代人必不可少的一部分。熬夜追电视剧、看足球或各种社会关系，势必会缩短睡眠时间，损害身体健康。尤其是45岁以后熬夜对身体造成更大伤害，使大脑反应迟钝，神经系统功能紊乱，导致器官失调，导致内分泌紊乱和心律不稳。因此，无论多忙，你都需要减少熬夜的次数，无论多忙，你都必须在23：00前入睡。

        提醒

        中年是生命的高风险时期，立即戒除不良习惯，合理安排工作和休息，保持积极乐观的态度，控制每日总热量摄入，每顿饭只能吃饱7-8分。最重要的是定期到医院进行体检，及时发现隐性疾病，并尽快治疗。