秋天到了，很容易就缺了。

        平日里，一些小行动可以帮助我们维持健康，振奋精神。

        每天早晨揉你的手醒头，中午晒你的背来补充你的阳，睡觉前先把脚浸湿，舒缓你的身体。

        秋天的健康，并不难，只是这三个动作，可以帮助我们有一个好的健康。

        1.早点儿搓你的手

        黄帝内经"指出："各种疾病都来自经络。

        人体的经络在四肢末端交汇，经络不通过，人体就不光滑。

        人体十二重，六通过双手。

        这六条经络，还有心、肺。

        俗话说："十指连心"，是以中医理论为基础的。

        正因为经络之间的这种关联，局部按摩才有意义。

        早上起床后，人体的器官将在一夜休息后开始新的一天的工作。

        可以通过刺激经络的经络，揉搓双手，使睡上一夜的身体能再次抬起。

        早起揉手不仅有益于心肺健康，而且能有效预防中风。

        注意早起和搓手应该遵循科学的步骤：

        1.搓手掌：手掌内侧有肺经络，另一侧是心脏经络，中间是心包经络。

        早起，先揉搓手掌，这对心肺功能的复苏很有帮助。

        2.摩擦谷：黑骨穴，位于虎口以下，第二掌骨半径中点。

        医学经典"记载："脸口黑谷收获"，但每当头面部出现问题时，可经手合谷穴。

        早起看上去不好，擦一擦合谷穴，面色立刻红润起来。

        3.搓手背：手背有更重要的经络，称为三经络。

        三焦精与我们的内分泌系统相对应，每天擦拭手背，有效地调节内分泌。

        二、下午回来

        黄帝内经"说："杨是外面守卫的人，但他是固定的。

        杨起把身体包围起来，以保护人体免受外部邪恶的侵害。

        从中医的角度来看，腹部是阴的，后背是阳的。

        这是因为在人体经络中，阳经多在背部，阴经络多在胸腹。

        中午是一天中最晴朗的时候。

        正午的太阳，更能起到补充杨起的作用。

        从西医的角度来看，日光浴还能促进体内维生素D的产生，有助于钙的吸收。

        对儿童来说，日光浴对成长和发展有好处

        对老年人来说，日光浴能有效地预防骨质疏松症，比吃钙片要好得多。

        注意：

        1.避免后背的风口位置，不要在日晒后立即减少衣服，以免着凉

        2.同时，你不妨摘下帽子，让太阳从你头顶的百会穴进入人体，这样补充杨起的效果就更好了。

        三、晚期的足泡

        俗话说："养树需要保护根，养人需要保护脚。

        秋泡足养生，在我国已有几千年的历史。

        所谓的"秋"后，冷气上升，泡泡脚驱走寒冷，消灭百种疾病。

        乾隆，清朝寿命最长的皇帝，也坚持"早晨走三百步，晚上喝一壶汤。

        这里，"一壶汤"是指热水泡脚。

        古人的长寿之道藏在"汤"的盆里。

        经常手和脚冷，痛经人，坚持泡足，能祛除寒湿，改善气血，缓解痛经。

        有老年风湿病骨痛，关节疼痛，每天泡一只脚，能缓解关节炎，老年感冒腿，神经麻醉。

        通常气虚，体寒人，泡足能预防感冒，缓解感冒症状。

        因为泡泡脚可以加速新陈代谢，所以坚持泡泡，也有减肥的效果。

        注意：

        1.泡足时间不宜太长，应控制在15-20分钟左右，身体出汗轻微。

        2.糖尿病患者，即有足部创伤的病人，请在专业医生的指导下泡足。