老人常说：老病来了，走不了路，双膝常感到冷，下肢无力，膝关节运动不利，疼痛，上下特别痛，只能侧身慢慢走，这与老年有关，但主要原因是关节炎！

        膝关节骨关节炎的发病率很高，在骨科门诊患者中高达30%≤40%。疾病年龄越大，发病率越高！

        膝骨关节炎名词释义

        膝关节炎是一种以退行性病变为基础的疾病。他们大多患有中老年人，其症状为膝红肿、上下楼梯疼痛、坐姿和站立时膝关节疼痛和不适。如果不及时治疗，还会出现肿胀、弹跳、积液等疾病，如果不及时治疗，将导致关节畸形、残疾。膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体损伤、腱鞘囊肿、髌骨软化、鹅足滑膜炎、膝关节静脉曲张等关节疾病也是膝关节常见的疾病。

        什么是退行性疾病？

        退行性疾病是由于机体细胞和组织的自然老化和功能衰退引起的一种不适，是随着年龄增长而发生的一系列不可避免的疾病，不同组织的退变结果各不相同，如皮肤组织退化、细胞萎缩、弹性下降和皮线增加；血管变性导致血管弹性下降，导致血压升高；成骨增生、韧带变性、软骨缺血萎缩等，导致骨关节炎、脊柱侧弯、椎间盘突出、椎管狭窄等。

        老年人膝关节退化情况如何？

        1.老人最好在没有受伤的情况下运动，例如游泳、骑自行车等。

        二、有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，尽量不练习蹲下。如果必须蹲下，应注意速度慢，尽量用手支撑。

        3.为了控制体重，在非炎症期，在不增加膝关节垂直载荷、挤压磨损的情况下，应适当增加股四头肌的负荷训练。

        4.在膝盖骨的关节，用你的手指腹部按住它。手心不是平的。沿着小腿胫骨两侧的红线，看看是否有疼痛点，如果有，用手指和腹部按住，逆时针旋转并揉搓。

        5.严重膝关节问题的老人可接受手术或药物治疗。如果炎症严重，可使用非甾体类抗炎药物治疗。然而，长期使用抗炎药物，即老年人的消化道、肝脏和肾脏，往往不堪重负。

        6.老年人坚持跑步可以增强关节韧带的弹性，但老年人不能跑得太快，脚不能踩地太硬。在跑步时，最好先让脚前半部落地，这样才能缓冲腿部振动，防止膝关节受伤。

        7.膝关节会出现退行性改变，这是一种自然现象，但完全停止运动是不对的。不运动的老年人易患骨质疏松症，身体也会缺乏灵活性和协调性，容易跌倒，造成严重骨折。合理的运动可以有效地减少老年人膝关节关节炎的发生率，并能改善肌肉弹性和减轻疼痛。

        8.一些膝部有骨刺的老年朋友认为，增加运动量来去除骨刺是不科学的，为了保持脊柱、膝关节和踝关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，必须适当开展体育活动，而且锻炼还可以使骨刺周围的软组织尽快适应局部刺激，从而减轻身体的不适和疼痛，但"磨碎"骨刺是不可能的。